Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚, сидит, наклоняСтся

Sit, Stand, Lean

БцСничСская ΠΈΠ³Ρ€Π°, Π³Π΄Π΅ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ распрСдСлСны Ρ‚Π°ΠΊ: ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ стоит, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ сидит, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‘Π½. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ быстрый тСлСсный Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΠ½Ρ…Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΡΡ†ΠΈΠΏΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π² ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΡ… сцСнах.

ПолноС описаниС

ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ запуск

ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΡƒ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠΊΡƒ Π°ΠΊΡ‚Ρ‘Ρ€ΠΎΠ², ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ β€” Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΊ быстрой Ρ€ΠΎΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. ΠžΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ простоС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: Π² любой ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π² Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠΊΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС Ρ‚Ρ€ΠΈ состояния β€” стоя, сидя ΠΈ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅; ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ кто‑то мСняСт ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄Π²ΠΎΠ΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ снова Π±Ρ‹Π»ΠΈ прСдставлСны всС Ρ‚Ρ€ΠΈ.

Π”Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ для сцСны (мСсто, Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅), Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ двиТСния Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ дСйствиСм, Π° Π½Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°. Π£Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹: «сидит» β€” явный ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠΌ с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ (ΠΏΠΎΠ» допустим), Β«Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‘Π½Β» β€” Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ³ΠΎΠ» корпуса Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄/Π² сторону Π±Π΅Π· напряТСния поясницы.

Π₯ΠΎΠ΄

  1. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Ρ‚ сцСны: ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ «Начали» Π°ΠΊΡ‚Ρ‘Ρ€Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ стартовыС ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, Π½Π΅ обсуТдая ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π² Π΄ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ³Π΅.

  2. Π’Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€ пСрСстроСк: ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π°ΠΊΡ‚Ρ‘Ρ€ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈΠ· своСй ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ (сСл, встал, выпрямился ΠΈΠ»ΠΈ наклонился), Π΄Π²ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π±Π΅Π· ΠΏΠ°ΡƒΠ· Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ. Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ подвисаний Β«ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΒ» β€” ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ считываСмы Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

  3. Π ΠΈΡ‚ΠΌ ΠΈ содСрТаниС: ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ. Если Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Π·Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ β€” ΠΏΠΎΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎβ€‘ΡΠΊΠΎΡ€ΡŒ Β«ΠŸΠΎΠ·Ρ‹!Β» ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠΎΡ‰Ρ€ΡΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ измСнСния ΠΏΠΎΠ· Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΈΠ· дСйствий ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ сцСны, Π° Π½Π΅ ΠΈΠ· пустых Β«Ρ‰Π΅Π»Ρ‡ΠΊΠΎΠ²Β» Ρ€Π°Π΄ΠΈ пСрСстроСк.

  4. Ротация ΠΈ стоп: Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 45–90 сСкунд остановитС сцСну, быстро Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ всСх Π°ΠΊΡ‚Ρ‘Ρ€ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ±Ρ‹Π²Π°Π» Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ. Π”Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΡŽ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ связь ΠΏΠΎ читаСмости ΠΏΠΎΠ· ΠΈ скорости Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, ΠΈ запуститС ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠΊΡƒ.

ΠšΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°

  • ΠŸΠΎΠ·Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹: «сидит» β€” Ρ‚Π°Π· Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡ€Π΅, Β«Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‘Π½Β» β€” ΠΎΡ‚Ρ‡Ρ‘Ρ‚Π»ΠΈΠ²Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ³ΠΎΠ» корпуса; Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ полу‑позы ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ошибкой.

  • МгновСнная пСрСстройка Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡˆΡƒΡ‚ΠΊΠΈ: Ссли кто‑то смСнил ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄Π²ΠΎΠ΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ сразу, Π½Π΅ доигрывая Ρ€Π΅ΠΏΠ»ΠΈΠΊΡƒ.

  • НС Β«ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΒ» Π² Π΄ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ³Π΅: измСнСния ΠΏΠΎΠ· ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ дСйствиСм, ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π² сцСнС.

  • Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ: Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² поясницС ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅; часто мСняйтС Π°ΠΊΡ‚Ρ‘Ρ€Π° Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ Β«Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‘Π½Β», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ пСрСнапряТСния.

  • Если Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°Π»ΠΈΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, Π²Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒ (Β«ΠŸΠΎΠ·Ρ‹!Β») ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ сцСнами ΠΏΠΎ 45–60 сСкунд.

ΠšΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΊΡΡ‚